投稿者: こんにちは。ウェブ解析士の佐藤佳です。
今回は、「習慣化による継続力」のお話です。
こちらはインハウスのウェブ担当に必要な能力その２のご紹介ですが、
周りからよく「続けるの苦手！」「コツコツがつらい！」という声を聞くので、
３回にわたって詳しくお話ししていきたいと思います。
Contents
■続けるのは得意ですか？
以前の私は、続けることは苦手ではありませんでしたが、得意でもありませんでした。
今の私はというと、比較的続けるのは得意だと思っています。
そのきっかけは、「自分は続けられる人だ！という魔法をかけることに成功したから」です。
この感覚が継続力を磨く上で、とても大切な第一歩だと考えています。
どうやって自分に魔法をかけたのか？私のエピソードを交えてご紹介しますね。
■嘘をつきたくない、裏切りたくない人に協力してもらおう
大学生のころ、ダイエットをかねて筋トレをしよう、と思ったことがありました。
しかし、私は万年文化部で運動する習慣もなかったので、
毎日の筋トレが思いのほか辛くて、ぜんぜん続きませんでした。
そこで、嘘をつきたくない、裏切りたくない、心から信頼している友達に真剣に頼んだのです。
「２か月間、筋トレを毎日やって、自分の体をもっと良く変えたい！」（手に入れたい理想）
「一人じゃ続けられないけど、○○ちゃんとの約束なら守れると思う。」（あなたに頼む理由）
「筋トレをやった後、必ず○○ちゃんにメールします。」（約束すること）
「もしも○時を回っても連絡がなかったら、突っついてほしい。」（あなたへのお願い）
こんな感じです。
だいたい何でもそうなのですが、やり始めた当初はできるのです。
しかし、疲れている日や、うっかり寝てしまったりする日、
結果なんて出ないやって後ろ向きになる日が出てきます。
そんな時私の友達は、
「佳ちゃん、今日は運動できたん？」
と、約束通り私を突っついてくれました。
そして、「今日もえらいねー！明日も頑張ってね！」と毎日褒めてくれたのです。
友達を絶対に裏切っちゃいけない！
そう思って、私は続けることができました。
そして２か月後、体重計に乗っても体重は減っていないし、筋肉も大した変化はなく、
数字上は何の結果も出ませんでした。でも、もうそんなことはどうでも良かったのです。
「２か月続けられた！」それこそが一番の結果であり、
「私って続けらる人なのかも！」という魔法がかかったこと、が最大の効果でした。
こうして、まずは信頼できる人に協力してもらって、
自分に「続けられる人なんだ」という魔法をかけてしまいましょう。
次のステップは、「自分だけでもできるようにすること」です。
今日はここまでです。
また次回のブログでお会いしましょう。
この記事を書いた人
- 面白いと思ったモノ・コトを解析して、広く報せることに喜びと生きがいを感じる人です。ブログではウェブ解析のことや、日々の気づきを綴っています。現在は海外赴任でオレゴン州ポートランド在住。Global Business Strategic マネージャー。
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